Niinkuin jokaisella yli 4 päivän lomalla, onnistun sekoittamaan unirytmini täysin ympäri joten löydän useasti itseni korjaamassa unirytmiä loman lopussa. Toisin sanoen valvon kokoyön. No nyt ajattelin jakaa pari vinkkiä mitä olen huomannut auttavan valvomaan, osa on aika odotettavissa olevia osa ei välttämättä niinkään.
1. Juo kofeeini pitoisia juomia.
Tämän ei pitäisi tulla kenellekkään yllätyksenä, että kofeeinipitoiset juomat auttavat valvomaan kokoyön.
2. Ota päiväunet edeltävänä päivänä.
Näin jaksat valvoa yöllä paremmin, kun olet levännyt aikaisemmin.
3. Tee jotain, missä pitää kokoajan miettiä tai keskittyä
Esimerkiksi pelaa, kokkaa, siivoa jotain missä teet, etkä vain istu esimerkiksi leffan katsominen on huono idea etenkin yön pikkutunneilla kun helposti sitä nukahtaa.
4. Tee kouluprojekteja / töitä
Saat hyödynnettyä suuren ajan yöstä, koulu tai työ asioiden hoitamiseen.
5. Ota kylmä suihku
Tämä kannattaa tehdä loppuyöstä, kylmä suihku virkistää.
6. Tee valvotun yön jälkeisenä mahdollisimman paljon jotain
Jos valvot yön ja istut sen jälkeisen päivän vain kotona mahdollisuudet ovat isot, että nukahdat päivällä kannattaa olla liikkeessä tai kavereiden kanssa ettei nukahda
7. Juo kylmää vettä
Nesteytettynä pysyt paremmin hereillä
8. Pidä valot päällä
Valolla on herättävä efekti.9. Liiku
Ota pieniä venyttelyhetkiä, kävele. Aivosi virkistyvät.
10. Kirjoita blogia
Tämä yö on mennyt blogin kirjoittamisen merkeissä, leppoisasti on sujunut tällä hetkellä kello on 06.47
Nyt kun miettii niin ei tässä valvomisessa ole mitään järkeä, enkä suosittele sitä kenellekkään sillä sen jälkeinen päivä on erittäin vaikea ja tuskallinen väsymys on kova etenkin iltapäivällä ja jutun taso on erittäin alhaista.
-Emil
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti